Sono - 1/3 Vida

Durma que tricota o sleave emaranhados de cuidados,

A morte de vida de cada dia, banho de trabalho ferida, a

Bálsamo de mentes feridos, segundo curso Nature Grande,

Chefe nutridor no banquete da vida.

- Shakespeare

Dormir! É desejo de todos para o dia, mas não para sempre. Passamos um terço de nossa vida dormindo. Por que você quer? É difícil explicá-lo. Da mesma forma, é difícil defini-lo. Você não pode saber dos acontecimentos em curso, tanto dentro como ao redor durante o sono. Resposta muito geral: ela é uma das minhas atividades diárias como comer, beber e então eu executá-lo assim como os outros.

Próxima pergunta se coloca é o que o leva a dormir? É o cérebro que as ordens de você dormir? G Kaitholli argumenta: "O sono vai vir para você quando você está pronto para aceitá-la."

Por que eu durmo?

Esta é uma pergunta estúpida, mas genuíno.

Robert McCarley acredita que as pessoas dormir por duas razões.

1. Você foi acordado por muito tempo, eo outro é, é aquela hora do dia ou da noite para ir dormir.

2. Tipo de sono está relacionada com seus ritmos do corpo, os ritmos circadianos, e atos de melatonina em ritmo circadiano, é realmente um hormônio escuridão.

No ponto de vista de B. Mallick "O sono é um estado reversível comportamental de desengajamento e indiferença para o meio ambiente."

Acordado ou dormindo?

Como você sabe se a pessoa está acordada ou dormindo?

1. Você está acordado quando você mostrar sinais exteriores de vigília, como andar ou falar. Mas você não pode diferenciar pessoa e homem deitado dormindo tranquilamente.

2. Você pode perturbar pelos seus fatores externos como luz, ruído, ou a fatores internos, como dos seus sonhos, dores, emoções e estresse.

3. Tudo o que você sente, durante o seu sono não é nada mais, mas apenas um sonho seu. Por seu sonho uma medir o nível ou o estado de seu sono.

O sono é construtor de saúde!

De acordo com o irlandês Proversh "O sono é o início da saúde". Ele não é apenas descansar a sua mente, mas ele faz o seu coração saudável também.

O psiquiatra Michael Irwin escreveu "O sono é a chave para um coração saudável, quando as pessoas deriva ao largo níveis de hormônios que estimulam o sistema nervoso simpático durante as horas de vigília começam a declinar seu resultado:. Pressão arterial cai a freqüência cardíaca diminui o seu coração ficar muito merecia.. descansar, porque fazendo o sangue fluir. "

Noites sem dormir!

Estudo aconteceu no National Cancer Center, Tóquio define que "As pessoas que dormem menos de 5 horas por noite correr 2-3 vezes o risco de ataques cardíacos."

Nós caímos no sono quando estamos fisicamente e mentalmente exausto, num processo que é tão involuntária como a respiração ou a digestão. Às vezes, tensões e pressões da vida moderna estão afetando a capacidade de dormir de forma confortável e refrescante.

Excitação, medo, tristeza e culpa são freqüentes barreiras para dormir.

Insônia foi executado na mão e luva com colapsos nervosos, pressão alta e transtornos mentais mesmo. - Battista.

Demais!

James Allen criticou dormindo hábito "bastante sono devem ser tomadas, mas não muito."

Carol Everson encontrado "Quando os ratos privados do sono ao longo de um período de três semanas, as bactérias que normalmente residem no intestino ser ganho se espalhar para órgãos e da circulação sanguínea, fazendo com que os animais doentes. Para conselhos humanos especialistas ser 'é apontar para 7-9 horas por noite. "

Joyce Walsleben, PhD, diretor, NYU Clínica Transtorno do Sono diz: "Bem, meus pacientes me dizem que a sonolência excessiva parece que eles não podem manter a sua atenção, eles vão descrevê-lo, talvez, como a fadiga ou a incapacidade de se concentrar ou a sensação de que eles "está faltando alguma coisa ou eles não têm energia."

Muito sono faz um homem aborrecido e apático.

Vida Equilibrada

Se você quiser dormir sem qualquer problema e você quiser desfrutar da sua noite de sono você deve ter para seguir algumas regras básicas.

1. Dormir cedo e levantar cedo de manhã. Sempre decidir ver nascer do sol antes de dormir.

2. Seja regular em suas atividades. Você não tem qualquer base particular de suas atividades do que preparar um tempo ela dupla para a sua actividade diária de sono.

3. Ter exercício diário; ser regular em algum tipo de exercício físico. Banho quente também pode ajudar a obter um melhor sono.

4. Tome um pouco de comida ou beber leite antes de dormir.

5. Nunca tome bebidas alcoólicas ou cigarros de fumo.

6. Faça o seu quarto escuro e criar um lugar seguro e confortável para dormir.

7. Leia algumas revistas ou livros, assistir programas de TV (mas não muito!) Antes de dormir, porque ele vai ajudá-lo a dormir cedo.

8. Faça o seu corpo leve que o ar.

9. Tome um copo de leite antes de dormir. Leve comidas leves no jantar.

10. Não pense que basta ir para a cama para dormir.

11. Pense de sonhar beleza que você gosta. (Qualquer coisa que faz você feliz)

12. E, finalmente, se eu dormir, eu durmo para mim.

Boa Noite e Bons Sonhos!